[Gợi ý] 4 Công thức Đồ uống Healthy Giảm Cân - Ngon

Nước uống healthy là gì?

Hiểu một cách đơn giản, đồ uống healthy là loại đồ uống tốt cho sức khoẻ, đạt tiêu chuẩn an toàn và vệ sinh. Loại đồ uống healthy chứa hàm lượng vitamin, giá trị dinh dưỡng cùng nhiều khoáng chất thiết yếu. Đây chính là lý do giải thích vì sao loại nước uống healthy này trở thành chủ đề quan tâm của nhiều người, đặc biệt là đối với phái đẹp.

Trên thị trường có quá nhiều loại đồ uống có hại, gây nhiều hậu quả nặng nề, là nguyên nhân gây bệnh như: đồ uống có rượu bia, cồn, đồ uống công nghiệp, …. Cùng với đó là sức khoẻ con người, chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao thì xu hướng sống lành mạnh đã trở thành chủ đề được quan tâm và để ý hơn bao giờ hết.

Bởi vậy mà xu hướng sử dụng đồ uống healthy đã nhanh chóng trở nên phổ biến trong đời sống. Đố uống healthy giảm cân không chỉ bảo vệ sức khỏe bên trong mà còn giúp cải thiện ngoại hình như: dưỡng da, giảm cân, làm đẹp, … 

Các công thức đồ uống healthy giảm cân an toàn và hiệu quả

Cùng Vgreen tìm hiểu top 3 loại đồ uống healthy giảm cân, an toàn cho mùa hè nóng nực này nhé.

1. Đố uống sinh tố dứa xanh

Lựa chọn chuối chín, sữa chua, dứa và rau bina để làm sinh tố. Trong đó hạt chia bổ sung chất béo omega-3 lành mạnh, chất xơ, protein để tăng cường năng lượng, nguồn dinh dưỡng. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Sữa hạnh nhân không đường: ½ cốc 

• Sữa chua không béo: ⅓ cốc 

• Rau bina: 1 chén 

• Chuối lát đông lạnh: 1 cốc 

• Dứa đông lạnh: ½ chén 

• Hạt chia: 1 thìa 

Cách thực hiện như sau: cho sữa hạnh nhân và sữa chua vào máy xay sinh tố, tiếp theo cho thêm rau bina, hạt chia,  chuối, dứa xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.

2. Sinh tố cải xoăn xanh

Cải xoăn và bơ tạo nên công thức sinh tố lành mạnh màu xanh. Cùng với hạt chia mang đến cho món đồ uống này một nguồn chất xơ, cùng axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Chuối chín: 1 quả 

• Cải xoăn cắt nhỏ: 1 chén 

• Sữa hạnh nhân vani không đường: 1 cốc 

• Bơ chín: ¼ quả 

• Hạt chia: 1 thìa 

• Cà phê mật ong: 2 thìa 

• Đá viên: 1 cốc 

Cách làm như sau: cho chuối, bơ, cải xoăn, sữa hạnh nhân, bơ, hạt chia và mật ong vào máy xay sinh tố và trộn đều cho đến khi mịn. Sau đó thêm đá và trộn đều tạo thành hỗn hợp sền sệt.

3. Sinh tố trái cây và sữa chua

Với 2 nguyên liệu dễ tìm - sữa chua, nước ép trái cây và bất cứ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích. Sa đó, hãy kết hợp các món ăn hàng ngày để có được bữa ăn nhẹ lành mạnh mà không bao giờ cảm thấy nhàm chán.

Nguyên liệu chuẩn bị như sau:

• Sữa chua không béo: 3/4 cốc 

• Nước ép trái cây nguyên chất 100%: 1/2 cốc 

• Trái cây đông lạnh như quả việt quất, quả mâm xôi, dứa hoặc đào: 1 - 1/2 cốc 

Cách thực hiện như sau: xay nhuyễn trái cây và sữa chua trong máy sinh tố cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thêm trái cây và xay cho đến khi mịn.

4. Cần tây - đồ uống healthy giảm cân

Cần tây chứa ít calo được áp dụng phổ biến trong những thực đơn ăn kiêng. Mỗi nhánh cần tây có chứa khoảng 10 calo, một cốc cần tây chỉ chứa 16 calo. Ngoài ra, cần tây ở dạng tươi sống có lượng muối dược liệu rất dồi dào. Bởi vậy, uống nước ép cần tây mang đến những lợi ích cho sức khoẻ như sau:

• Uống cần tây nguyên chất với lượng lớn 500ml mỗi ngày sẽ phát huy công dụng tốt nhất. 

• Nên uống nước ép cần tây vào lúc bụng rỗng giúp đào thải độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

• Với nước ép cần tây, bạn hãy thực hiện liên tục trong khoảng 10 ngày để cảm nhận sự khác biệt. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Cần tây:  2 nhánh 

• Táo hoặc quả lê: 1 quả 

• Gừng: 1-2cm 

• Chanh: 1/4 quả

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1:  Cắt cần tây thành khúc ngắn 2-3cm để tránh gây kẹt máy ép
• Bước 2: Cắt táo và lê cắt thành miếng vừa miệng máy, bỏ lõi.
• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ngoại trừ chanh.
• Bước 4: Vắt chanh vào hỗn hợp vừa ép, khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cần tây -  món đồ uống healthy giảm cân này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp da đẹp, cải thiện hệ tiêu hoá, táo bón, … 

Trên đây là một số đồ uống healthy giảm cân đơn giản và dễ thực hiện tại nhà mà Vgreen muốn giới thiệu để bạn tham khảo. Bạn hãy áp dụng để sở hữu được làn da, vóc dáng như mong muốn.

Nguồn: https://vgreen.vn/